“富貴包”不僅是外表不好看，也意味著身體的健康出現了問題。常見的富貴包究竟是怎麼得來的呢？富貴包又會怎樣影響我們的健康？而我們又要如何預防以及緩解富貴包呢?
富貴包究竟是怎麼得來的呢？
随着互联网的普及，人们频繁地通过手机、平板电脑,手提電腦等移动设备获取資訊和沟通交流，尤其是青少年，他们对手机逐漸的依赖，使用的时间也更长。跟隨而來的就是日常生活不良的習慣，往往會不知不覺的帶給身體很大的負擔。
所謂的種種不良生活習慣到底是什麼呢？比如长时间低头玩手机、低头看电脑、枕头高度不適合、含胸驼背，習慣性趴著看手機等等，這會導致身體構造嚴重向前傾。外觀上，富贵包也是颈肩部的过度脂肪沉积或者良性的脂肪瘤，从解剖学上讲，富贵包位于颈椎和胸椎交界处，讓身體形成一個更不好看的體態，讓人感覺就算是站著，走著，坐著，形象看起來都是懶懶的。
富貴包又會怎樣影響我們的健康呢?
不良習慣持續的日子一旦久了，毛病就會開始擴散，颈部软组织慢慢就會受到损伤而開始肩頸痠痛，頭部疼痛，也就是早期的颈椎病。進而导致椎间盘的退化加速、椎体边缘和小关节骨赘形成，从而压迫颈部神经，导致頭暈，手臂麻木无力，胸口疼痛甚至胸悶呼吸不順暢等症状，富贵包就是在这个长期的过程中形成的。
我們要如何預防富貴包呢？
那我們要如何預防富貴包呢？大家請記得！每次低頭的時間不要超過30分鐘，尤其是上班族或時常需要用電腦或手機的朋友們，這個是非常重要的！如果這個習慣是改不了的話呢，那富貴包會一直跟著你，病情反覆或越來越嚴重喔！
在一個人的身體平衡來說呢，會得到富貴包也是因為我們的身體失去平衡而向前傾了，這個時候我們需要多做肩、頸部和背部肌肉的鍛練來增強我們的後方肌肉群，以達到身體平衡的效果。
現在我們可以來試試看緩解富貴包的症狀吧！在你進行這個運動的時候，你應該會感覺到你的肩膀很酸才對喔！能的話，請堅持。至於運動過後，你應該會感覺的肩頸比較輕鬆，緊繃感會下降才對。
好！現在請把手臂向橫舉起來，在維持著這個姿勢的情況下
轉動你的肩膀，向後轉動十下。。。再向前轉動十下，重複堅持做一分鐘左右。
這個運動對有富貴包的人來說是一個很艱難的運動，而且還需要持續堅持，慢慢的把把時間加長來鍛鍊，才能看到效果喔！
如果你是比較嚴重的富貴包患者，你可以參考以下連結看看我是如何幫嚴重富貴包患者進行治療的喔！
https://youtu.be/YCm4yx9wxVA