疫情當下，很多人都是在電腦前工作。還有不少人放工過後都會玩手機遊戲，PS4 或 Nintendo Switch。 相信不少玩家會開始抱怨手指或手腕開始不舒服。這是因為長期過量的使用3C產品而導致的勞損。面對這種狀況我們應該怎麼辦呢？
我們可以刺激這三個點。
第一個點，我們可以舒緩拇指的肌肉，把手腕稍微往下伸展，用另外一隻手的拇指幫忙輕微的按摩，這樣重複的往上推，來舒緩這裡的肌肉緊張。
如果家裏有一些按摩球，高爾夫球，都可以用來按摩舒緩這裡的肌肉。
第二個點是要放鬆手臂外側的肌肉，我們先把手掌張開，往上伸展，用四隻手指按壓著這裡的肌肉，你應該會有痠痛的感覺，然後手掌可以開始往左右搖擺，好像再見的手勢那樣。
這些動作應該讓你這裡的肌肉得到更深沉的刺激，你會感覺很酸 又很爽，可以持續做一分鐘左右。
第三個點是要放鬆手臂內側這個地方，我們把手臂伸直，手掌向上伸展，然後把四隻手指往後拉伸，你會感覺手臂內側肌肉開始被拉緊而且酸酸的。
這個時候你的手掌稍微往前推，形成一個對抗的力量，推五秒左右，休息一下，然後再推五秒，重複一分鐘左右。
講完舒緩的方法。那我們該怎樣預防這樣的疼痛呢？如果你需要每天長時間使用3C產品，你要做到每一個小時，給自己休息個5分鐘，這樣手腕問題就會遠離你了！
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我們下一期見！